Download La leva del benessere e della felicità L'anello mancante della legge di attrazione (Collana La ricerca della felicità ) (Italian Edition)

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Sommario: Cap. 1 La potenza infinita della contentezza e dell'entusiasmo; Cap. 2 La ragione nemica giurata dellinconscio; Cap. 3 Ci che fa andare tutto storto; Cap. 4 Promuovere lassertivit; Cap. 5 Il mantra della contentezza; Cap. 6 Chi si accontenta gode; Cap. 7 Ottimismo, fiducia, speranza; Cap. 8 Motivazione a tutti i costi; Cap. 9 Il segreto del benessere e della felicit; Cap. 10 L'anello mancante della legge di attrazione; Cap. 11 Vivere nel presente. Le emozioni sono la nostra vita, nel bene e nel male. A volte pi nel male che nel bene perch le emozioni negative ci rendono tristi e hanno il potere di paralizzarci. Noi siamo emozionati dalla mattina alla sera. A volte le emozioni negative sono impercettibili e quasi innocue, altre volte invece sono intense e devastanti. Siamo emozionati dalla mattina alla sera perch ci facciamo guidare dai pensieri automatici e involontari. I pensieri negativi e spesso assurdi vengono da soli, spontaneamente, perci devono essere considerati e trattati alla stessa stregua dei sogni: senza importanza. Lerrore che commettiamo sta nell'identificarsi con i nostri pensieri e costruirci storie negative e deprimenti. necessario diventare sempre pi consapevoli e imparare a riconoscere e distinguere i pensieri involontari, spesso negativi e assurdi, da quelli volontari. Il motivo per cui in questo momento siamo allegri e spensierati e dopo un po accade qualcosa che ci rattrista, dovuto proprio all'identificazione con i pensieri spontanei e automatici che generano emozioni negative. Le emozioni negative non devono essere represse o negate, altrimenti si rafforzano sempre pi e prima o poi esplodono. E non dobbiamo neanche sfogarle sugli altri o contro di noi perch staremmo male anche noi stessi. Occorre invece imparare a gestirle e a trasformarle in emozioni positive accrescendo la nostra consapevolezza. Tutto il segreto del benessere e della felicit sta nel far prevalere le emozioni positive su quelle negative ed pi semplice di quanto si pensi. La contentezza e lentusiasmo che nascono da un atteggiamento di speranza, fiducia e ottimismo verso la vita, realizzano automaticamente questo obiettivo. Noi stiamo male non tanto per ci che di brutto pu esserci capitato, ma per il giudizio negativo che diamo a ci che ci successo. la nostra interpretazione dei fatti e non i fatti in s, che ci fa stare male, perch si basa spesso su scarse informazioni. Se proviamo paura perch ci sentiamo in pericolo e non sappiamo cosa fare. Invece i vigili del fuoco, gli artificieri dellesercito e i paracadutisti sono cos esperti del loro mestiere che sanno affrontare qualunque pericolo. Quindi se abbiamo abbastanza esperienza, proveremo sicuramente meno paura rispetto a chi vive nella bambagia. Mettersi in gioco il segreto per irrobustirsi le spalle e non indietreggiare di fronte alle difficolt della vita. Soltanto cos aumenta la resilienza e con essa la sicurezza, la fiducia in s stessi e lautostima. Trasformare le emozioni negative in emozioni positive significa trasformare le credenze negative, inconsce o meno, in credenze positive e potenzianti. In pratica, deve cambiare il nostro modo di pensare, di giudicare la realt, il nostro atteggiamento mentale, poich sono i nostri giudizi che scatenano le emozioni negative. Ottimismo e pensiero positivo sono agli antipodi rispetto al pessimismo e al pensiero negativo. Per trasformare le emozioni negative in positive occorre smettere di pensare col pilota automatico, cio guidati dal cervello emotivo che irrazionale, inconsapevole e spesso anche paranoico. Occorre imparare a vivere nel presente, nella realt. Vivere nel presente significa pensare con piena consapevolezza, fare le cose con attenzione anzich agire in base alle abitudini. Dobbiamo restare focalizzati su ci che stiamo facendo per godere appieno della bellezza della vita e della sincronia tra il cervello emotivo e il cervello cognitivo.
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